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    尚一网讯（记者 蔡文龙 姚璇 文/图）“每逢佳节胖三斤，仔细一看却是三公斤！”春节期间，不少市民“放飞自我”，大吃大喝，不知不觉中，腰围也粗上了一圈。节后，来到各大健身场所健身减肥的市民不断增多。

市民正在杠铃弯举训练。

市民正在战斗绳训练。

    2月16日20时许，常德街头下着雨，天气寒冷，位于市城区长庚路与高泗路交会处的常德锦途体育健身房内却人气爆满，10多名市民正在各种运动器械上挥汗如雨，跑步机、动感单车，空着的器械寥寥无几。“过年几乎餐餐有大鱼大肉‘陪伴’，体重不知不觉就增加了5公斤，春节假期过后，我便开启了运动健身模式。”26岁的市民何鑫告诉记者，正月初八健身房恢复营业第一天，他就过来健身运动了。他还为自己制定了3个月减肥10公斤的计划，每周打算来健身房3至4次健身，开展力量训练和有氧运动，加把劲来锻炼，让自己的身材更有型。

    当然，像何鑫这样掐着健身房的营业时间来运动的市民不在少数。刚刚在室内篮球场打完球的钟阳，还是一名游泳爱好者，由于春节期间各大健身房泳池关闭，他从正月初五起，和朋友还去市城区共和酒店游泳，他说，“游泳是一个很好的运动，不仅能锻炼全身肌肉关节，对心肺功能有好处，而且对于颈椎和腰椎的症状起到改善的作用。”

市民在健身房打羽毛球。

健身教练正在指导市民进行器械坐姿推肩训练。

    不仅在常德锦途体育，正月十五过后，记者来到未莱健身仓、众菲特等市城区多个健身房看到，室内慢跑、打羽毛球、打乒乓球、打篮球……无论是器械区还是有氧运动区，健身达人们挥汗如雨。多样的运动也丰富着人们的生活，各个年龄段的市民纷纷加入到健身的热潮当中，大家感受着运动带来的乐趣。

健身教练正在指导史密斯杠铃卧推训练。

    29岁的卿晨在常德锦途体育担任健身教练，有着8年的从业经验，年后开工这几天，有点忙不过来，因为节后来健身的会员明显增多，这几天前来咨询“瘦身”或办卡的人较平常多出了不少。谈到节后健身热潮，卿晨给出了自己的意见，市民在运动前要进行充分地热身，健身的过程中不能急于求成，给身体一个适应的时间，可以从之前强度的60%开始训练，市民可以采取有氧运动和力量型训练相结合的方式，器械训练和跑步都不能少，运动时间在一小时至一个半小时最佳，运动完后要记得拉伸放松。