尚一网记者 王浪 黄艺璇 实习生 朱君怡 通讯员 吴秀英 张涵致

    春风轻拂，惊蛰过后，“三八”国际劳动妇女节即将来临。近年来，现代女性工作生活压力大，更多女性开始注重自身的健康，其中，乳腺健康屡屡被大家提及。那么，日常生活中该如何呵护好乳腺健康呢？本期【中医养生堂】，常德市第一中医医院乳腺外科副主任医师高铭泽为大家带来了四个乳腺健康小知识，一起学起来吧！

    高铭泽建议，首先，大家要学会“自我检查”。具体来说，有“看”、“触”两个检查步骤。“看”：面对镜子，双手叉腰，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常的凸起，皮肤及乳头是否有凹陷。“触”，先取坐姿，举起左手臂，用右手检查左乳，由乳头开始做环状顺时针方向检查，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，用同样方法检查右边。他提醒大家，注意勿以抓握的方式检查乳房是否有肿块。随后平躺下来，左肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，重复触诊方法，检查两侧乳房。除了乳房，也须检查腋下有无淋巴结肿大。最后再以大拇指和食指挤压乳头，注意乳头有无异常分泌物，如白色，黄褐色，血性液体等。

    第二，要“定期至社区、医院检查”。高铭泽表示，“自我检查”虽简单易行，但容易漏诊，需要定期至社区、医院行相关的检查，常用的检查项目有：乳腺彩超、乳腺钼靶、乳腺核磁共振（MRI）等，互有优劣，相互补充，应当听取专业乳腺科医生的建议选择检查方式。

    第三，“高危人群”不要恐慌。直系亲属有乳腺癌病史，高龄未婚、未育、未哺乳等人群被医生告知是高危人群，这时不要恐慌，这只能代表你生病几率或许会稍高，但不是“一定会生病”，可通过提高乳腺检查频率来达到早期筛查乳腺疾病的目的，或通过基因检测等手段预防。 

    第四，保持心情愉悦。中医认为，乳房疾病的发生，主要由于肝气郁结、胃热壅滞、冲任失调、肝肾不足、痰瘀凝结、乳汁蓄积或外邪侵袭等，影响乳房的正常生理功能而发生病变。所以，女性朋友保持心情畅快，才是好好的爱自己。